Ustaw jako domową Dodaj do ulubionych Drukuj Wyślij e-mail
ENTRE.PL Team
Zawodnicy
Galerie
Artykuły
Linki
Tapety
Forum
Trasy biegowe

Nagrody

Aktualności

GP Żoliborza 2011 - wyniki
Kupno zdjęć
Konkursy

Strona główna

O nas
Kontakt
Prasa
Regulamin
Statut
Zasady przyjmowania nowych członków
Portfolio
Fanklub

Forum klubowe

E-TRENER
Informacje o trenerze
Trenowani zawodnicy
Pomoc i porady
Artykuły
Kontakt

Zadaj pytanie

Organizowane biegi
V WIELKA URSYNOWSKA
17. Bieg Mikołajkowy - 10km
17. Bieg Mikołajkowy - biegi dzieci
7 Bieg Entre - Integracja
I Żoliborski Cross Nadwiślański
XVI Żoliborski Bieg Mikołajkowy
XVI Żoliborski Bieg Mikołajkowy- dzieci
6. Bieg ENTRE.PL
GP Żoliborza 2011
15 Bieg Mikołajkowy - dzieci
15 Bieg Mikołajkowy - dorośli
V Bieg ENTRE.PL - dzieci
V Bieg ENTRE.PL - dorośli
14 Bieg Mikołajkowy - dorośli
14 Bieg Mikołajkowy - dzieci
IV Bieg ENTRE.PL - dorośli
IV Bieg ENTRE.PL - dzieci
III Bieg ENTRE.PL - 10 km
III Bieg ENTRE.PL - Dzieci
II Bieg ENTRE.PL - 10 km
I Bieg ENTRE.PL - 10 km
I Bieg ENTRE.PL - dzieci
Zawody
Terminarz
Wyniki
Foto sklep
Plik cyfrowy
Wydruk zdjęć

Aktualności
29-12-2016
10K Parking Relay

12-11-2016
XXI Żoliborski Bieg Mikołajkowy

22-03-2016
GP Żoliborza

09-03-2016
Bieg Flagi

20-10-2015
10. Jubileuszowy Bieg ENTRE

15-10-2015
XX Żoliborski Bieg Mikołajkowy


Archiwum

Artykuły

25-06-2011    

Mistrzostwa Polski Weteranów w triathlonie na dystansie olimpijskim, Środa Wielkopolska

Praca zbiorowa

PŁYWANIEPaweł Zach: „Na sygnał startera sto pięćdziesiąt osób wskakuje do wody. Tłoczno. Ktoś napiera mnie z lewej, ale i z prawej ktoś mnie ciśnie. Nie tylko ciśnie ale i wali po głowie. Ja też walę. Ja myślę "ja nawigują na boję, a oni krzywo płyną" Oni myślą, "co on tak krzywo płynie". Za chwilę dostaję kopniaka w głowę, a z tyłu ciągle czuję pacnięcia czyjąś...

więcej >>

28-11-2010    

Nawigator 2010

Paweł Janiak (Jasiek)

Krótki i szybki, nieznany w szczegółach, z basenem, jazdą na rolkach, łukami, spływem rzeczką…Czy to wypad z rodziną na sportowy weekend ? Nie. Taki miał być z założenia V rajd Nawigator w Mińsku. Koniec listopada do spacerów nie zachęca, do takich godzinnych nie zachęca , do takich 20 –to godzinnych to nawet bardziej nie zachęca. Tyle planowo powinni zrobić zwycięzcy. Marcin mnie...

więcej >>

03-10-2010    

XXXVII Maraton Pieszy im. Andrzeja Zboińskiego w Puszczy Kampinoskiej

Renata Gawęda

XXXVII Maraton Pieszy im. Andrzeja Zboińskiego w Puszczy Kampinoskiej02-03.10.2010Myśl o udziale w tym maratonie wracała do mojej głowy już od co najmniej dwóch lat. „Matragona” - nazwa klubu będącego organizatorem imprezy, zawsze wydawała mi się taka niezwykła, jak sama formuła tego maratonu z jego nocnym startem oraz długim dystansem wymagającym sporego przygotowania....

więcej >>

30-08-2010    

Klagen 2010

Kuba Bielecki

Wstawanie przed słońcem dla takiego śpiocha jak ja jest z całą pewnością tak samo trudne jak same zawody. Nie bez bólu, ale ten etap zawodów zakończył się sukcesem. Specjalnie zamówione u właściciela hotelu śniadanie zaczęło się o czwartej rano. Przyszedłem na nie jedynie z 20-minutowym opóźnieniem. Pierwszy raz od długiego czasu zjadłem uczciwą bułę z szyną i serem....

więcej >>

01-05-2010    

X Edycja Adventure Trophy

Paweł Janiak (Jasiekpol)

Mały słownik:Camelbak – to wkład do plecaka, 2-3 litrowy worek z wystającą na zewnątrz rurką przez którą wypijamy zawartość.Przepak – miejsce przygotowane przez organizatorów do zmiany dyscypliny, z roweru, na rolki, z kajaków na rower itp. Zwykle z obsługą i dostarczeniem z bazy własnych ubrań pożywienia, picia.Trek- trekking, odcinek pokonywany na nogach, zwykle...

więcej >>

22-12-2009    

Meeting pływacki masters w Żyrardowie – garść refleksji

Paweł Zach

Czasem, gdy latem jadę samochodem, przy prędkości ponad 100km na godzinę wystawiam rękę za okno, i to otwierając, to zamykając dłoń, doświadczam przyjemnego fenomenu oporu stawianego przez powietrze przedmiotom będącym w ruchu. Parę dni temu jadąc samochodem na zawody pływackie nawet nie próbowałem wystawiać ręki. Przy temperaturze -15 stopni mogłoby się to skończyć odmrożeniami....

więcej >>

25-10-2008    

O Natalii zwanej Rusałką, butach oraz czepku

Darek Rosa

O Natalii zwanej Rusałką, butach oraz czepkuDo tegorocznego Supermaratonu Kalisia wystartowałem o 21-szej w przeddzień biegu, kiedy po przyjemnej podróży z Warszawy w towarzystwie mojej żony i Zbyszka (Zeta) w wynajętym pokoju hotelowym pochyliłem się żeby otworzyć swoją torbę. A było tak…. O tym, że w bieganiu najbardziej lubię przestrzeń poza 42-km wiedziałem od dawna, a ...

więcej >>

14-09-2008    

Marathon du Medoc - 6 września 2008 r.

Fil

W kronice kempingu Le Paradis mam swoje miejsce: byłem pierwszym gościem, który dotarł tam pieszo. Można nawet śmiało założyć, że ślady butów odciśnięte na nieistniejącym poboczu drogi narodowej nr 215 na odcinku St Laurent Medoc (urocze miasteczko) - kemping - St Sauveur Medoc (prawdopodobnie urocze miasteczko) należą wyłącznie do mnie. Le Paradis okazuje się rajem tylko dla kilku...

więcej >>

09-04-2008    

32 Maraton de Paris

Radosław Łapiński

Na początku było bombowo… Odlot samolotu Wizzair do Paryża z lotniska Etiuda planowany jest o 18:00. O 16:00 rozpoczyna się odprawa pierwszych pasażerów. Kolejka z 200 m robi się prawie pół kilometrowa. Radek z Kamilą (żona Radka) są już po odprawie, kiedy na lotnisko przybywa Ester, a za nią Filip. W kolejce poznajemy innych biegaczy maratończyków, którzy tak...

więcej >>

15-03-2008    

Półmaraton przygód w Hadze

Ours brun

W zamyśle wyjazd na półmaraton w Hadze miał być dla mnie sprawdzianem formy przed maratonem paryskim, a jednocześnie miła wycieczką - w Holandii nie byłem już ładnych kilka lat, a w jej administracyjnej stolicy nigdy. Również przyciągał fakt szybkiej trasy, to tutaj Samuel Wanijru pobił w zeszłym roku rekord świata (58'34"), a kilka lat wcześniej Piotr Gładki ustanowił rekord...

więcej >>

30-09-2007    

Katowickie reminescencje Ojli

Ojla

Do Katowic, na półmaraton, chciałam jechać w ubiegłym roku. Niestety termin pokrywał się z Run Warsaw i dopiero w tym roku dane mi było w nim wystartować. Powoli docierały do mnie sygnały, że zmieniona trasa jest trochę górzysta. Mając jednak w pamięci opisy trasy w Sochaczewie i mój własny odbiór tej trasy (dla mnie górzysta ona nie była – tylko jeden...

więcej >>

23-09-2007    

29. Maraton Warszawski oczami Darka

Darek Rosa

To mój drugi tegoroczny maraton. Wiosną we Wrocławiu spełniłem moje biegowe marzenie i złamałem granicę trzech godzin (2.56.45.). Było pięknie. Kiedy opadło zmęczenie natychmiast pojawiła się myśl o wzięciu udziału w Biegu Rześnika. Start w tym długodystansowym biegu górskim również wypadł świetnie i trochę nieoczekiwanie dla siebie, na początku lipca, miałem zrealizowany...

więcej >>

08-06-2007    

IV Bieg Rześnika

Darek Rosa

Bieg Rześnika. Komańcza – Ustrzyki Górne 8 czerwca 2007 Inaczej niż w ubiegłym roku, decyzję o starcie w Biegu Rześnika podjąłem dopiero miesiąc przed startem. Zima i wiosna upłynęła mi na treningach mających doprowadzić do „złamania” 3-ech godzin w maratonie i 22-go kwietnia we Wrocławiu to się udało. Jeszcze przez tydzień po starcie, konsumując sukces, w ogóle...

więcej >>

13-04-2007    

Światowe Igrzyska Policjantów i Strażaków

Szymon Ławecki (Simon)

W dniach 16-25 marca 2007 r. w Adelaide (Australia) odbywały się Światowe Igrzyska Policjantów i Strażaków (World Police & Fire Games). W odbywającej się co 2 lata imprezie uczestniczyło ponad 8 tysięcy zawodników z ok. 50 krajów z całego świata. Funkcjonariusze policji, straży pożarnej i straży granicznej  rywalizowali w 79 dyscyplinach. Jednym z...

więcej >>

02-07-2006    

III Rześnik, czyli z deszczu pod rynnę

Zbyszek Zawadzak (Zet)

III Rześnik, czyli z deszczu pod rynnę. Moje bieganie w tym sezonie było uzależnione od nękających mnie kontuzji. Człowiek nie jest już młodzikiem, to ma prawo się posypać. Z tego też względu nie startowałem wcale, bo nie byłem przygotowany, a samo wzięcie udziału w zawodach bez możliwości dania z siebie wszystkiego mnie nie satysfakcjonuje. Rześnik pozostawał jednak w sferze marzeń na ten...

więcej >>

14-05-2006    

III mBank Łódź Maraton

Konrad Witek (Deck)

Łódś, 14.05.2006r. To była niedziela. Pięcioosobowa grupa szła dziarskim krokiem w kierunku widniejącej w oddali hali sportowej. Ranek był pochmurny i nie za ciepły, ale to dobrze. Na twarzach widoczna była pewność siebie, wiara we własne siły i gotowość na walkę z każdym i o wszystko. W końcu stanowili Grupę Wypadową ENTRE.PL Team, a to zobowiązuje. Przed nimi nie lada wyzwanie,...

więcej >>

27-04-2006    

Never ending story

Jasiekpol

Pod takim sloganem upłynął kolejny The North Face Adventure Trophy, który odbył się w dniach 27.04-03.05 2006 roku w Zakopanem. 250 km w tym około 70 na nogach, 160 rowerami i 20 kajakiem. Dodatkowo wykonywaliśmy zadania specjalne. Na 57 startujących zespołów jako ENTRE.PL Team zajęliśmy II miejsce w najtrudniejszym rajdzie extremalnym w Polsce. Wśród grona zawodników...

więcej >>

08-03-2006    

Bochnia 2006

Konrad Witek (Deck)

Bochnia 2006 Tym razem udało się, choroba ani inna nieprzychylność losu nie zmogły mnie i mogłem wziąć udział w 12. godzinnym podziemnym biegu sztafetowym w kopalni soli w Bochni. Miejsce oszałamiająco czarowne, szczególnie dla kogoś, kto jak ja nie był głębiej pod ziemią, niż w piwnicy. A tutaj proszę, ponad 200m ziemi i soli nad głową. Kopalnia wygląda bajkowo, te wszystkie...

więcej >>

15-12-2005    

To taka stara tradycja

Jasiekpol

To taka stara tradycja. Tak mawia nasz znajomy, nasz znaczy mój i Simona. Tradycja bo zasiadając do takiego pisania nalewam tatowe wino i wtedy wena przychodzi i inne skutki uboczne. Więc muszę teraz dolać ;-) Piję z glinianego pucharu, wygranego gdzieś w skałach, taki energy drink. Do rzeczy. O przepraszam jeszcze sobie załączę koncert U2 z Mexico city. Decyzja o starcie wypłynęła przed...

więcej >>

27-11-2005    

Wilcze Echa 2005

Deck

Zawody Psich Zaprzęgów zaliczane do Pucharu Polski Dryland Wilcze Echa 2005 Lubliniec k/Częstochowy 26-27.11.2005r. Swego czasu nieodparta i chorobliwa chęć rywalizacji rzuciła mną w kierunku Lublińca koło Częstochowy, w celu odbycia biegowych sesji terapeutycznych bazujących na metodzie dogoterapi. Układ był dość prosty i przejrzysty, mianowicie wziąć psa, przebiec z nim wyznaczony...

więcej >>

26-10-2005    

Supermaraton Kalisia

Zet

Jak to z tą setką było... 100 km biegiem! Czyste szaleństwo! Nigdy wcześniej bym na to nie wpadł. W sumie ten sezon obfitował w wiele startów, w tym kilka „mocnych”. Ukoronowaniem miał być Maraton Warszawski, ale nie był. 8-go sierpnia doznałem kontuzji i wiedziałem, ze z zaplanowanego czasu (poniżej 2.50) będą nici. Postanowiłem zaryzykować i wziąć udział w Maratonie Gorce (3.09),...

więcej >>

04-09-2005    

I Maraton Gorce, czyli wyrównywanie rachunków

Wojciech Starzyński

Gdy w piątkowy wieczór stoimy w korkach, próbując wydostać się ze stolicy, trudno uwierzyć, że za kilkanaście godzin będziemy poruszać się w innej górskiej rzeczywistości, zdobywać Gorczańskie szczyty „z Tatrami w tle”. Jednak udało się: dzięki błyskotliwej jeśdzie Gerarda, już około pólnocy zameldowaliśmy się we trójkę (Gerard, Zet i Ours) w leżącym...

więcej >>

25-08-2005    

ENTRE.PL Team przygotowuje się do startu w Maratonie Warszawskim

Wojciech Starzyński

ENTRE.PL Team przygotowuje się do startu w Maratonie Warszawskim   W dniach 13-21 sierpnia 10 zawodników i zawodniczek naszego klubu brało udział w zgrupowaniu w Szklarskiej Porębie. Obóz stanowił ważny element przygotowań do sezonu jesiennego, w szczególności do Maratonu Warszawskiego, gdzie zamierzamy wystawić silną drużynę w maratonie oraz dwie sztafety maratońskie...

więcej >>

06-07-2005    

Relacja z Wawel Cup

Piotr Suchenia

W weekend 1-3 lipca na Jurze Krakowsko – Częstochowskiej odbył się „Puchar Wawelu” w biegu na orientację. Centrum zawodów skoncentrowane było w malutkiej wiosce o wdzięcznej nazwie Żelazko, jakby ktoś się nie orientował, niedaleko Ogrodzieńca. Zawody składały się z trzech etapów. Start do pierwszych dwóch rozgrywany był metodą interwałową a trzeciego...

więcej >>

19-06-2005    

"Przeżyj to sam" - relacja Zeta z Sudeckiej Setki 2005

Zbyszek Zawadzak

„Przeżyj to sam...” , relacja z Sudeckiej Setki 2005. Ten szalony pomysł podsunął mi Ydur, potem Gerard „ dorzucił” transport i tak (wbrew zdrowemu rozsądkowi) postanowiłem się zgłosić. Zdawałem sobie sprawę, że po Rześniku jeszcze się nie zregenerowałem do końca a  i treningi ostatnio były marne no ale „jakoś to będzie”. Zapisujemy się w biurze, jemy...

więcej >>

27-05-2005    

Potrójny "Rześnik"

Zbigniew Zawadzak - Zet

Potrójny „Rześnik”.   Przynajmniej dla mnie. Zacznę od środy ; po południu Puchar Warszawy na Młocinach na „dobrą” dychę, zmęczenie, gorąco, kurz itd. Wieczorem obowiązkowo finał Ligi Mistrzów. Pobudzony zawodami i meczem organizm nie może się wyciszyć, śpię 3 godziny. Rano wyjazd w Bieszczady, jak się okaże, będzie to dla mnie pierwszy...

więcej >>

07-04-2005    

Tapering

Konrad Witek (Deck)

Tapering w przygotowaniu do maratonu  Tapering, czyli zmniejszenie objętości treningowej przed maratonem (zawodami), może być ciężkim orzechem do zgryzienia dla biegacza. W obliczu zbliżającego się startu, pierwszym impulsem jest utrzymywanie objętości treningowej tak, aby najlepiej przygotować się do maratonu, a zamiast tego trzeba ją zmniejszać. W związku z tym większość biegaczy nie...

więcej >>

06-04-2005    

Sport Wyczynowy

Konrad Witek (Deck)

Są to dość obszerne fragmenty artykułu, opisujące zasadniczo tylko teorię. „Sport Wyczynowy” 2002, nr 1-2, str.445-446 Próg beztlenowy a stan maksymalnej równowagi mleczanowej- uwagi praktyczne. Andrzej Klusiewicz, Ryszard Zdanowicz- Zakład Fizjologii Instytutu Sportu w Warszawie. W ocenie przebiegu adaptacji wysiłkowej zawodników, zwłaszcza wśród...

więcej >>

06-04-2005    

Siła eksplozywna

Konrad Witek (Deck)

Trening siły eksplozywnej poprawia czas biegu na 5km poprzez poprawę ekonomii biegu oraz siły mięśniowej  Badanie przeprowadzono na zawodnikach biegu na orientację. Zawodników podzielono na dwie grupy: eksperymentalna (E) i kontrolną (K), badanie trwało 9tyg. Ogólna objętość treningowa była podobna w obu grupach, ale 32% treningu w grupie E i 3% w grupie K stanowiły treningi...

więcej >>

05-04-2005    

Szybkość opróżniania żołądka z płynów

Konrad Witek (Deck)

TYTUŁEM WSTęPU Przy długotrwałych wysiłkach jednymi z podstawowych problemów są uzupełnianie węglowodanów i wody. Niedostatki tych substancji odpowiedzialne są w dużej mierze za rozwój zmęczenia i niemożliwość kontynuowania wysiłku. Rozwiązaniem tej sytuacji jest spożywanie płynów węglowodanowo- elektrolitowych (PWE). Jednakże, sam fakt wypicia takiego napoju nie...

więcej >>

05-04-2005    

Miód

Konrad Witek (Deck)

MIÓD Jest on mieszanką około 180 związków, w tym również składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Należą do nich węglowodany (cukry proste i złożone: glukoza, fruktoza, sacharoza, melecytoza), białka (albuminy, globuliny, nukleoproteiny, aminokwasy endo i egzogenne), 28 biopierwiastków, w tym mikroelementy (chrom, cynk, mangan,...

więcej >>

05-04-2005    

Encyklopedia biegacza

Konrad Witek (Deck)

Encyklopedia biegacza Poniżej zamieszczam niezwykle subiektywny wybór haseł, znajomość których może się moim zdaniem kiedyś przydać. Wybrane terminy można czasem usłyszeć w dyskusjach, a nie koniecznie wszyscy wiedzą o co w nich chodzi. ATP (adenozynotrifosforan)- jedyny w organizmie związek, z którego czerpie on energię do życia i jego przejawów. Wszystkie...

więcej >>

05-04-2005    

Badania krwi

Konrad Witek (Deck)

Wstęp W artykule tym chciałbym poruszyć, ważką moim zdaniem, sprawę szeroko pojętych badań krwi. Skupię się w nim głównie na badaniu morfologicznym oraz biochemicznym. Co to jest morfologia to chyba większość ludzi wie. To te wszystkie krwinki, hematokryty czy hemoglobiny. Badanie biochemiczne jest to pomiar stężenia lub aktywności różnych substancji, które w krwi krążą i...

więcej >>

05-04-2005    

Test 5-minutowy

Konrad Witek (Deck)

Test 5-minutowy Naukowcy z Francji opracowali prosty test do wyznaczania maksymalnej prędkości tlenowej (Vamax- najwyższa prędkość uzyskiwana podczas testu na bieżni mechanicznej) oraz pułapu tlenowego (VO2max). Metodyka testu: - 10min rozgrzewka o intensywności 70% Hrmax - bieg ciągły przez 5min Celem jest przebiegnięcie jak najdłuższego dystansu w ciągu tych 5min, przy czym powinno...

więcej >>

26-03-2005    

Teoria zakwasów

Konrad Witek (Deck)

Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie tylko wśród zwykłego Polaka-Szaraka, ale także wśród ludzi bliżej związanych z uprawianiem sportu. Są oni przekonani, że przyczyną bolesności mięśni szkieletowych na drugi dzień po wysiłku jest nagromadzenie się w nich kwasu mlekowego na skutek intensywnego wysiłku...

więcej >>

 

Aktualności .::. Zawodnicy .::. Galerie .::. Artykuły .::. Terminarz .::. Wyniki
Sztuka Biegania .::. Sztuka Kadru .::. Strona główna
Copyright © 2005-2011 ENTRE.PL Team